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长寿的秘密大曝光,竟然是这4件事情,看看你坚持做到

发布日期:2020-08-10 07:10   来源:未知   阅读:

古有秦始皇为求长生不老药炼制“仙丹”,今有各种养生法宝助人们长寿安康。似乎从古至今,人们在追求长寿这条路上都有着不可言状的渴求。我们试图用一切方法,来延长生命的长度,从而获得更多拓宽生命的广度与增加生命的厚度的机会。那么,长寿的秘密到底有哪些呢?这4件事若是坚持做,长寿就会离你越来越近哦!看看你是否坚持做到了。

1.拒绝烟酒

众所周知,吸烟有害健康。大家最熟知的吸烟的危害是致癌,除此之外,香烟中含有的尼古丁、氰化物等有害物质对人体呼吸道、消化道造成的伤害不可小觑,研究表明,吸烟更是心脑血管疾病的主要幕后推手。可以说吸烟是百害而无一利的。而酒精属于刺激性饮品,对肠胃、肝脏和肾脏的危害也是有目共睹的。调查显示,全世界每年约有600多万人因吸烟而死亡,约有180多万人因喝酒而丧命。因此,长寿第一步,拒绝烟酒!

2.均衡膳食

健康均衡的饮食是保持身体健康的重要因素,一具满是病痛的身体又如何能长寿?均衡的膳食含有人体所必需的各种营养物质且含量相当,全面满足身体生长发育的需要。新鲜的蔬果可以补充维生素和纤维素,肉、鱼、蛋、奶类是补充蛋白质的良好来源,油腻重盐的食物要少吃……划重点!清淡饮食是长寿的法宝哦!

3.适度运动

生命的意义在于运动。游泳、跑步、跳绳、篮球……种类繁多,任君选择。都说“世界那么大,我想去看看”,迈不开腿的你该怎样去看?从生理上来说,体育运动可以提高身体素质,增强抵抗力,改善神经系统的调节功能,减少提前进入衰老期的危险;从心理上来说,体育运动能推动自我意识的发展,有效塑造个人行为方式,极大地促进心理健康。但是,运动是一个需要坚持且循序渐进的过程,偶尔心血来潮的高强度运动是不可取的的,长期的、适合自身身体运动强度的运动方式才是最好的!

4.作息规律

古人日出而作,日落而息,顺着大自然的规律,日复一日。若是我们也顺着这个规律,早睡早起,养成良好的作息习惯,有利于身体健康,那我们离长命百岁就又近了一步。作息不规律的人大多处于焦虑的精神状态,很容易造成内分泌失调,免疫力下降。所以,规律的作息是长寿的必备条件之一哦!长寿的秘密尽曝于人前,你记住了多少呢?说实话,以上任何一条做起来都不难,难的是坚持。希望我们都能严于律己,坚持不懈,终得如月之恒,如日之升,如南山之寿,不骞不崩。尽管岁月无声,只得缓缓流向远方,我还是想要留住你的喜乐与忧愁,留住你珍贵的所有。

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