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因为迷茫感产生抑郁症,怎么办?相信两件事后能够减轻

发布日期:2020-07-09 05:15   来源:未知   阅读:

有时候,我们总是对自己要求比较多,对别人要求也比较多,这种要求其实是一种自我的需求,也是一种私欲的需求。每一种需求对于自己来说都是一种挑战,这种挑战其实就是一种挑战自我的界限和自我的瓶颈。

当自己的瓶颈无法突破的时候,就会产生一种隔阂和一种绝望,甚至会产生一种怀疑感。我们总是因为迷茫而给自己带来更多的痛苦,当自己迷茫的时候,看待很多问题就会比较模糊,就会不清晰。当迷茫的状态总是呈现在自我的状态中时,人的情绪就会变得消极,消极后就会产生抑郁情绪。

一位来访者因为迷茫感而给自己带来了很多的困惑,也给自己的情绪带来了很大的负面影响,自己不知道应该如何去调整,自己也使用了很多的方法来突破自己的迷茫感,但都是无济于事,也不清楚这个突破口会在哪里?每一种状态的产生,其实都是有原因的,或者说积压已久的原因导致的。人因为产生抑郁症状,所以就会更加迷茫,迷茫当前的状态,迷茫此后的状态。

其实,每个人在这一生中,都会有或多或少的迷茫感,当出现迷茫感的时候,很多情况下,不知道应该能干什么?或者说可以干些什么?就知道自己内心很痛苦,心情很低落,整个人比较抑郁的状态。当我们沉浸在一件事的过程中,迷茫感就会消失,为什么?因为把注意力关注在外界,而不是自己了。

对于迷茫感的产生,有没有什么好的方法呢?其实根据自己的经验以及身边朋友度过迷茫期的经验,要让自己相信两件事:

第一件事:重复就是力量。当迷茫的时候,就可以思考自己去做一件事:这件事对于自己来说,比较轻松完成。比如说每天早起跑步3公里,这个任务其实不高,最难的一点就是每天都要跑步3公里。每一天的3公里就是一个重复。很多人就纳闷了:每天跑步3公里,收获是什么呢?就能强身健体了吗?应该未必吧。

重要的点不是说跑了3公里就会有什么样的收获,而是在每天跑3公里的这个过程中,人会出现一种反省力,觉得自己可以凭借意志力去完成一件事,这才是每天重复的意义所在。当某一天自己意识到了应该要做什么的时候,那么就会奋不顾身去完成,去进行下去。这时候就没有那么多时间去想着迷茫感的事。

第二件事:数量可以压死质量。很多人都说质量是最重要,要保证每一次的质量都是完美的,其实很难做到。哪一天没有做到质量完美,可能心态就会彻底崩塌,因为把质量看得太重要,给自己的压力非常大。比如说今天的3公里如何跑得更有质量,是先小跑然后中跑,再冲刺跑;还是一直匀速跑下去。这么想,或者这么思考,其实是在浪费时间,也会产生纠结。每一天按照自己的节奏跑完3公里,很多的质量就会在每一天的跑步过程中自己心领神会。因为数量多了,就可以进行筛选。

当出现迷茫感了,可以让自己相信这两件事。这两件事也是在帮助自己改变原有的认知缺陷,从而重新建立新的信心和勇气。一个人的迷茫感往往会唤起内心的恐惧感,内心的恐惧感又会反作用力去强化自己的迷茫感,恶性循环。

生命的历程就是如此,与其把精力放在迷茫上,不如把精力放在自己认为可以快速上手的一件事上。